Les cours coachés de CrossFit SLV 3000
Chaque mouvement corrigé, chaque entraînement adapté à votre niveau — débutant ou expérimenté.
01 — Workout of the Day
WOD
Le WOD, c'est le cœur du CrossFit. Chaque jour, un nouvel entraînement différent, pensé pour solliciter l'ensemble du corps : renforcement, cardio, mobilité… le tout dans un format court mais intense.
Vous bougez, vous transpirez, vous progressez — toujours encadré, toujours adapté à votre niveau.
02 — La barre au-dessus de la tête
HALTÉROPHILIE
L'haltérophilie, c'est l'art de soulever une barre du sol jusqu'au-dessus de la tête, en un ou deux mouvements. Une discipline technique et précise, qui demande concentration, mobilité… et surtout de la patience.
Pas besoin d'être costaud ni d'avoir déjà soulevé quoi que ce soit : ici, on commence léger, on apprend les bons gestes, et on progresse étape par étape.
03 — Le poids du corps
GYM
Suspendue ou au sol, on travaille la technique — et surtout le CORE, votre gainage. Le cours de gymnastique est consacré au développement des compétences au poids du corps.
Maîtrise des positions, stabilité, force relative : de quoi progresser sur les tractions, les toes-to-bar, le handstand ou les muscle-ups.
04 — Faire grimper le chrono
CARDIO
Le cours cardio permet de développer votre endurance. Rameur, Echo Bike, Bike, circuits dynamiques ou exercices au poids du corps : chaque séance est conçue pour vous challenger et améliorer votre condition physique.
05 — Construire votre moteur
ENGINE
Le cours Engine permet de travailler votre système cardio-respiratoire, de développer votre VO2max mais également votre résilience à l'effort.
Le travail se fait sous forme d'intervalles, uniquement sur les machines : bike, rameur, SkiErg et Echo Bike.
06 — Se dépasser ensemble
TEAM WOD
Un entraînement à partager, à deux ou en équipe, où l'objectif est simple : se dépasser ensemble !
Le week-end, en alternance avec Engine — le rendez-vous communauté de la semaine.
07 — Force, souplesse, contrôle
YOGA
Le cours de yoga vise à développer la mobilité, la stabilité et la conscience corporelle à travers un enchaînement de postures, de travail respiratoire et de contrôle du mouvement.
Il favorise la récupération, améliore la qualité des mouvements et contribue à la prévention des blessures — pour un meilleur équilibre entre force, souplesse et contrôle.
08 — Pas de mobilité, pas de force
MOBILITÉ
Le cours de mobilité est dédié à l'amélioration de l'amplitude articulaire et de la qualité du mouvement. En combinant mobilité active et contrôle moteur, il permet d'optimiser les performances, de faciliter l'exécution des mouvements techniques et de réduire les compensations pouvant favoriser les blessures.
Un complément essentiel à la pratique du CrossFit. Pour résumer : pas de mobilité, pas de force.
09 — À votre rythme
OPEN GYM
Un créneau libre, pour s'entraîner à son rythme et pourquoi pas avec sa propre programmation, tout en bénéficiant de l'espace et du matériel de la salle.
Testez un cours, gratuitement.
Que vous soyez débutant ou confirmé, vous progressez en sécurité, avec un vrai accompagnement à chaque séance.
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